自從開始騎自行車之後
常常在網路上瀏覽一些強者的文章或部落格
發現蠻多自行車人士都會去玩個幾場三鐵
於是想參加一場三鐵就成了我今年最想做的其中一件事
但是我不會游泳怎麼辦呢...
有種東西叫：鐵三角!! 就是三鐵接力賽啦!! 三個項目由不同選手完成
於是我就開始腦內招募隊友了，一直在想:誰游泳很強啊?! 誰跑步很強啊?! 殊不知想找強者搭擋的原因就是因為自己弱，想靠隊友縮短比賽時間，哈哈哈
到最後我真正得到的隊友是：
左邊是路跑的OJ陳，右邊是游泳的ando朱
要接力當然不玩標鐵，要玩就玩113吧
競賽距離：游泳 1.9公里、自由車90公里、路跑21.1公里，合計113公里。
競賽時限：游泳1.5小時、自由車4小時、路跑3小時。為配合交通管制，凡選 手游泳及自由車總時間超過5小時30分者即終止其繼續比賽，總比賽時間以8小時30分為限，逾時不記成績。
先來介紹一下三鐵賽的流程，讓沒比過但有興趣的三鐵新手瞭解一下
因為我在比賽前對於轉換也是非常摸不著頭腦
游泳→上岸後跑回轉換區→穿車衣襪子卡鞋安全帽→自行車→回轉換區→換跑鞋→路跑
除了身上穿的泳褲或三鐵褲外，其他東西都放在包包裡放轉換區
包包內的東西會有：車衣、襪子、卡鞋、跑鞋、安全帽、補給品
如果穿三鐵衣的就連車衣都不用帶
轉換區是停單車的地方，包包就只是丟在單車下而已，沒有更衣間
半鐵或標鐵賽，聽說單車路線不會有補給，只有水站
所以補給品也要自己準備，建議不要浪費時間在轉換區吃，上了單車邊騎邊吃就好
113的單車部份大會有準備吃的，不過大家趕時間也都不會吃，結果還是車上吃自己帶的補給XD
再來講補給部份
參加這種運動賽事(單車部份)平均一小時要補進300卡較好，所以要帶多少補給就看個人的比賽時間啦
以義美小羊羹為例，一顆110卡，平均半小時吃一個差不多 (我小鳥胃吃不下1小時3個，故只補220卡)
像我弱雞得騎個4小時才回來，那我大概就得帶約7個小羊羹在身上
能量包一包大約160~170卡左右，一樣就自己推算時間及攜帶量囉
像這樣會長時間曝曬在太陽下的行程
水壺裡的水最好加點鹽或是裝運動飲料，不然容易抽筋
在報這場比賽之前我沒有參加過正式的比賽
只有報過輕鬆的自行車活動
大概是一路吃吃喝喝喇賽加拍照都還不會被關門的輕鬆活動
第一次要挑戰4小時90k，其實還蠻緊張的
5月的比賽，我煞有其事的從1月就開始練車，結果才練2週手就受傷，自爆...
休養了2個月，4月回歸參加了一場也算輕鬆的自行車活動
只練一個月就比賽了，所以算是賽前訓練非常的少
且在比賽前，我以為平常騎車時平路巡航速度有多少
大概比賽就差不多可以用這個均速騎完
所以我以為自己90k應該3小時半就騎完了，結果，大錯特錯~~
事情不是像憨人想得這麼簡單
騎久了人會累，速度會一直掉
所以我騎了4小時5分才完成
而且台東的地形是起起伏伏的，大概就差不多像照片這樣，有上有下
我緩下坡已經盡量衝速度了，但在折返之後體力下降，回程時的緩上坡我速度已經剩不到18
再加上沒有整個比賽不下車一直騎的經驗，補給帶得不夠
整個人最後沒什麼力
這次的經驗真的是很寶貴，沒想到賽前最知識不足的一環是補給
因為單車的活動基本上都是吃大會的，所以不知道自己得帶些什麼
以後就知道比賽要怎麼帶怎麼吃了
【比賽當天的情形】
鳴槍前超緊張!!從來沒比過鐵人，雖然不是我游泳，但我等待得好緊張
還好這人有自知之明，不在前面下水跟人拳打腳踢，選擇等大家差不多走了才下水
游快點啊~ 我在大都等你!!!
我等到花兒都謝瞭~~~
終於看到ANDO朱出現了.... 最後一個了啦....
終於換我上場~ 要從掛單車的轉換區跟游泳的人交接晶片後，牽車走出感應門才能上車
GOGOGO!! 甘... 對面怎有人回來了! ANDO朱你游太久了吧~~
去程遇到老公拍照還笑得出來喲
台東好熱....當天有焚風
當時真的覺得這不是東河橋，是奈何橋，快死了...
我。回。來。了。 一樣在感應門前要下車，牽車跑回轉換區跟路跑的人交接晶片
OJ從轉換區出發了
看這掛得滿滿的單車就知道，所有人都回來已經路跑去啦~ 嗚嗚 T_T
宜.. 轉眼間已經要衝線了嗎? 好吧~ 我承認.. 在OJ路跑的時候我回民宿洗澡換衣服了XD
所以OJ的照片特少XD 只有你有衝線也~ 這是最後的榮耀!!
8小時11分完賽~
嘿，三人都累壞了，獎牌終於到手
比賽前在我的想像中，我應該會衝到終點之後喜極而泣，大喊: 我做到了~
沒想到想哭的時候反而是在騎行途中
怕被關門不敢下車，一直看碼表，不知道自己能不能在限時內回去
屁股痛、腳痛、餓，愈騎愈無助
然後老公開著車沿路停車幫我拍照
在累到一個不行的時候，看到他停下來差點哭出來跟他說: 老公我想上車吹冷氣>"<
反正最後是挺過去了
所以有句話說
成績是在你比賽前就決定了
鐵人賽或自行車賽絕對不是在比賽當天用腎上腺素拼出來的
成績來自於你賽前的訓練
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